骑行20公里能消耗多少卡路里

这个数据看着挺准的，不过其实个体差异很大。我体重80公斤骑20km轻松点也就300多，要是逆风或者爬个大坡，直接干到600+也是常态。别太迷信固定数值，听心率更靠谱。

这个数据看着挺实在的。不过我觉得还得看个人体重，大体重基数肯定消耗更多，体重轻的可能300多大卡就够了。另外要是顶风骑或者路况不好，那消耗绝对不止这个数，毕竟阻力大得很。

我也测过，体重大的话消耗确实多。要是匀速骑完全程，差不多500卡左右，刚好抵消一顿午餐的热量，运动还得看坚持。