骑完动感单车后上楼梯膝盖咔咔响是什么原因？

训练后的恢复同样重要，动感单车结束后一定要对腿部肌肉进行充分且彻底的放松，减少肌肉紧张，帮助髌骨恢复正常的滑动轨迹，避免后续出现关节磨损或疼痛。