骑动感单车能否帮助增肌？
吃货小笼包 对于臀腿塑形，动感单车有着独特的发力机制。骑行时主要是臀大肌发力带动大腿，进而带动小腿，臀大肌就像发动机一样是下半身发力的起点。很多人骑完感到臀部肌肉酸痛，正是臀大肌得到充分锻炼的证明，这对于美化臀部线条非常有效。
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确实，很多人以为单车只练腿，其实对臀部的刺激很到位。不过光靠骑车增肌天花板很低，想要明显变翘，还是得配合深蹲、硬拉这些抗阻训练，单车更适合做有氧辅助和线条雕刻。
这就有点误导人了。动感单车本质是有氧运动，主要练的是心肺耐力和肌肉耐力，对增肌帮助真的很有限。它确实能让臀腿线条更好看、更紧致，但这不等于肌肉维度变大。真想增肌还是得靠大重量的抗阻力训练，光骑车可不行。
说得太片面了。动感单车本质是有氧运动，消耗大于合成，指望它“增肌”不现实，顶多算塑形或维持肌肉量。想真正增肌还得靠力量训练，比如深蹲硬拉这些抗阻动作。