骑动感单车能否帮助增肌？
旅行爱好者小美 动感单车确实具备增肌塑形的功能，虽然大家通常认为增肌需要专门的力量器械，但它通过结合有氧与无氧运动，能有效刺激肌肉。特别是高强度骑行时，下半身肌肉群会受到强烈刺激，对于想要适度增肌的人群来说，它是一个不错的选择。
旅行爱好者小美 评论 (3)
楼上说得挺对，动感单车确实在一定程度上能刺激腿部肌肉，尤其是那种高阻力冲刺的时候，大腿前侧确实会酸爽。不过要想真的“增肌”，效果肯定不如专门的力量训练，比如深蹲、腿举这些。它更多是起到塑形和心肺功能的作用，别指望靠骑车练出大块肌肉，那是两码事。
别天真了，动感单车主要是有氧耐力训练，想靠它“增肌”除非你从未练过。它更多是把腿部线条练得更紧致、耐力更好，但肌肥大效果远不如深蹲硬拉。要想肌肉维度上去，还得靠负重力量训练，单车顶多算个辅助。
这种说法有点片面了。动感单车本质是有氧运动，主要消耗的是糖原和脂肪，对肌纤维的刺激远不如大重量的抗阻训练（比如深蹲、硬拉）。虽然它能练出线条和耐力，但想靠这个“增肌”让腿变粗变壮，效率极低且难以实现。想增肌还是得去撸铁，单车更多是辅助心肺和减脂。