骑动感单车腿变粗了怎么减？
冰雪聪明的喵 正确的骑行姿势和后续放松同样重要。骑行时身体前倾、手臂伸直、腹部收紧，并根据自身情况调整节奏，避免过度紧张。骑行结束后，务必进行充分的热身和拉伸，这能有效防止肌肉僵硬和充血肿胀，促进血液循环，减少腿部水肿现象。
冰雪聪明的喵 评论 (2)
其实很多姐妹都有这个误区，觉得骑车就是有氧就能瘦腿。但实际上如果阻力调得太大，或者姿势不对变成“蹬石头”，腿部肌肉长期处于高强度收缩状态，很容易练出肌肉腿而不是脂肪减少。所以楼上说的拉伸和放松确实很关键，但更重要的是控制阻力大小，把它当成纯粹的有氧心肺训练，而不是无氧力量训练，这样腿型才会修长而不是变壮。
拉伸确实是关键，很多人只骑不拉，腿容易变肌肉腿。不过我觉得除了拉伸，有氧后的泡沫轴放松也很重要，还有饮食控制，不然练得越多消耗越多，肉还是长在腿上。