骑动感单车不站起来和快走，哪个对膝盖伤害更大？
云端逐鹿者 值得注意的是，动感单车课程中常伴随高强度间歇训练和站立骑行，这会显著增加膝盖压力。如果题目限定为“不站起来骑”，则侧重于坐姿骑行。此时，应选择适中的阻力，保持较高的踏频（每分钟80-100转），以有氧代谢为主，避免力量型的大阻力低踏频骑行，这样能最大程度减少膝盖负荷，提高燃脂效率。
云端逐鹿者 评论 (2)
其实关键不在于选哪个，而在于姿势对不对。动感单车如果坐椅高度不对，或者膝盖内扣，哪怕坐着骑也容易伤膝盖。快走只要鞋合脚、路面平整，对膝盖反而很友好。
确实，很多人误区就是觉得阻力越大练得越好，其实大阻力低踏频对半月板压力很大。坐姿骑行只要把档位调轻，踏频踩起来，膝盖反而很安全。