骑单车能减掉肚子吗？动感单车减肥效果如何？
猫咪控大叔 骑单车确实是很好的减脂运动，而且相对来说不伤膝盖。每次有效骑行最好在一个小时以上，骑车时心率尽量保持在130左右，再配合饮食上注意一点，坚持三个月你会有惊喜的。运动量够的情况下，搭配好饮食，是可以达到减肥效果的，大家加油吧。
猫咪控大叔 评论 (5)
说起来容易做起来难啊，坚持三个月每天骑一个小时，上班族哪有那么多时间？
其实单纯骑单车很难局部减掉肚子，脂肪是全身性消耗的。动感单车确实燃脂效率高，但如果不控制饮食，那几小时的汗水可能就白流了。而且对于新手来说，膝盖压力大，姿势不对反而容易受伤，建议结合力量训练效果更好。
其实局部减脂很难，肚子上的肉得全身瘦下来才行。另外心率130对新手可能有点低，最好能到最大心率的60%-70%，而且饮食控制才是关键，不然骑再多也白搭。
心率保持130好难啊，骑快了心率就上去了，骑慢了又没效果。
说实话，光靠骑单车减肚子很难，局部减脂本身就是个伪命题。如果想有效瘦身，关键还得看全身热量缺口和饮食控制，单车只是辅助手段。