骑单车和跑步哪个更能瘦大腿？

跑步想要达到明显的减脂效果，关键在于掌控两个核心要素：时间和姿势。只有把这两点做好了，才能有效燃烧脂肪。特别是时间方面，一定要保证每次运动超过20分钟，这样身体里的糖分消耗完了，才会开始大量调动脂肪来提供能量。