骑单车和跑步哪个更能瘦大腿？

正因为高速冲刺和脚尖着地的跑法对膝盖伤害较大，所以在开始任何跑步计划前，务必先做好充分的热身运动。热身可以激活肌肉和关节，减少受伤的概率。记住，慢速、长时间、脚跟先着地，才是瘦大腿跑步的正确打开方式。