爬楼梯属于有氧运动还是无氧运动？
盐汽水少女 在减肥瘦身方面，爬楼梯效果也很不错。因为上楼梯需要腿部和臀部肌肉较大力度地用力，这使得这些部位的肌肉得到充分锻炼。肌肉的活跃运作能够加快脂肪燃烧速度，从而达到消耗热量、塑造体型和减肥的目的。
盐汽水少女 评论 (2)
其实楼上说的不够全面。爬楼梯到底是哪种运动，完全取决于你的强度和速度。如果你是一口气冲上去，心率飙升，那更多偏向无氧爆发；如果是匀速慢走，保持可以聊天的状态，那就是妥妥的有氧。而且只靠爬楼梯减肥，如果不控制饮食，效果可能没那么明显，膝盖压力也大，记得穿好鞋。
爬楼梯确实能练臀腿，但单纯靠它减肥可能不太够。毕竟这玩意儿对膝盖压力挺大的，尤其是体重基数大的人，跑两步就累得半死，心率上去了算有氧，憋着劲冲顶算无氧。想靠它瘦身，还得配合全身性运动和有氧，不然容易变成“粗腿”而不是“瘦腿”，还得注意别练伤膝盖了。