女生健身应该按照什么顺序进行? 夜航船长的星 11月17日 点赞 0 首先建议大家先进行有氧运动,比如跑步或者骑动感单车。这一步很关键,因为它能有效帮助身体预热,同时提升整体的代谢率,为接下来的高强度训练打好基础。