女性怀孕后应该进行什么锻炼和运动？

良好的姿势和深层核心肌群的控制对整个孕期都非常重要。结合力量训练和有氧训练的效果通常优于单纯的有氧训练。建议孕妇每周进行四次以上中等强度的运动，每次持续时间在30到60分钟之间。判断运动强度是否合适的标准是RPE，即运动时能够和旁人轻松交流的状态，这表明强度适中且安全。