女性怀孕后应该进行什么锻炼和运动？

孕期适当运动对胎儿也有积极影响，比如可以减少宝宝出生时的体重，这种体重的减少主要是因为皮下脂肪的减少，避免了因母亲营养过剩导致的问题。同时，孕期运动能增加胎儿心率，但并不会对胎儿产生不利影响。对于孕妇自身，运动能减少妇科并发症如孕期糖尿病的发生，减轻孕期及孕后的腰背痛，增强子宫生理机能，给宝宝更安全的环境，还能缓解孕期压力、焦虑和抑郁，降低生育时的疼痛并缩短产程。