女性怀孕后应该进行什么锻炼和运动？

随着胎儿生长和体重增加，孕妇的重心会上移和外移，这会导致腰背部不适并影响平衡协调性。可以尝试一些强化核心、下肢、骨盆和肩带的训练，但尽量别做仰卧位的训练。一般的运动模式建议采用有氧和体力训练，避免跳跃、颤动以及接触性运动，强度控制在轻中等强度即可。同时要注意环境温度，如果温度太高不建议运动。