女生健身房有哪些有氧运动项目

确实，椭圆机对膝盖比较友好，很多女生怕跑步伤膝盖会选这个。不过说实话，划船机虽然效率高，但发力技巧要求高，没练好的话腰容易酸，还是椭圆机更亲民些。

其实椭圆机对膝盖确实友好，适合大体重或者膝盖有伤的女生。但说实话，划船机看着简单，上手门槛挺高的，动作不对容易伤腰，建议还是先在教练指导下练。如果想减脂效率更高，我觉得跑步机爬坡或者动感单车可能更直接一点，当然综合提升心肺这两样确实是不错的选择。

说实话，椭圆机虽然对膝盖友好，但很多人练的时候只是在“划水”，心率根本达不到燃脂区间。划船机确实效果好，但技术门槛高，姿势不对特别容易伤腰，新手建议还是先老老实实跑步或者跳绳吧。

椭圆机确实对膝盖友好，新手友好度很高。不过我觉得划船机门槛有点高，姿势不对容易伤腰，建议还是先从椭圆机或者慢跑开始吧。