男40岁身高体重178，骑动感单车心率180正常吗

40岁以上减重要遵循饮食70%+运动30%原则，重点控制晚餐碳水化合物摄入，建议19点后不再进食。可参考时间营养学，早餐多摄入优质蛋白促进代谢。