哪些动作最损伤膝盖？

山东省立医院袁林医生指出，爬山爬楼梯时膝盖承重可达4.8-6.7倍体重，下山更甚。建议步伐小，膝盖不过脚尖，走平路，放慢速度，侧身下坡，老人用拐杖，胖子少爬山。久坐者每小时活动3-5分钟，伸直双腿，缓解压力，促进滑液流动。