哪些动作最损伤膝盖？
西斜的夕阳 运动进步要循序渐进，不要贸然挑战大强度。膝盖强度可随运动强度增加而提升，但需慢慢适应。运动后要做拉伸，减轻体重，膝关节保温，适当补充保护软骨药物和钙剂，穿平软鞋子。良好的运动姿势和合理的运动量是保护膝盖的核心。
西斜的夕阳 评论 (1)
膝盖这东西真是“用进废退”的反面教材，平时觉得没事，一受伤就是大麻烦。楼主的建议挺实在，尤其是穿鞋和拉伸这两点，很多人跑步都只关注跑量，完全忽略了装备和恢复，结果越跑膝盖越痛。另外，我觉得减重也是关键，毕竟体重每增加一斤，膝盖承受的压力就会成倍增加，这点比吃啥保护剂都管用。