哪些动作最损伤膝盖？

增强膝盖周边肌肉是关键，深蹲和靠墙静蹲是有效的无器械增肌方法，能吸收冲击力，保护膝盖。运动时要适量，高强度运动每天控制在30分钟左右，避免过度。做任何运动前必须充分热身至少10分钟，促进关节液分泌，减少磨损。