哪些动作最损伤膝盖？

跑步姿势错误、体重过大或路面不平会伤膝。建议跑前热身，时间40分钟为宜，速度循序渐进，不适即停。羽毛球等无规律跑动比常规跑步更伤膝，需专业指导，双腿弯曲不过脚尖，选专业场地。这些运动风险高，需充分准备和保护。