哪些动作最损伤膝盖？

总之，膝盖损伤多由负重过大、扭转不当、姿势错误或过度运动引起。保护膝盖需避免爬山、爬楼、深蹲、跪坐、盘腿等高危动作。运动时注意热身、适量、循序渐进，增强腿部肌肉力量，选择游泳、骑车等低冲击运动。日常生活中注意保暖、穿对鞋子，减少膝盖负担，才能拥有健康的膝关节。