哪些动作最损伤膝盖？

膝关节由半月板、交叉韧带、关节软骨和副韧带等组成，各有其损伤机制。半月板损伤多因扭转运动；交叉韧带损伤多因过度前移、后移或扭转，常伴意外撞击；关节软骨损伤多因长期过度负荷导致的退化磨损；内侧副韧带损伤多因膝过度外翻。