哪些动作最损伤膝盖？
清风徐来99 为了保护膝盖，推荐游泳、骑自行车、沙滩跑步等低冲击运动。游泳能减轻压力并锻炼肌肉，但避免蛙泳；骑车受力小，但避免爬坡；沙滩跑步利用沙子缓冲冲击力。此外，踮脚尖、抬腿、靠墙静蹲等无器械动作也能在不伤膝的情况下锻炼腿部肌肉。
清风徐来99 评论 (1)
其实对于普通人来说，最伤膝盖的不是这些推荐的运动，而是日常生活中的“久坐+突然剧烈运动”。很多人平时不动，周末突然去爬山或跑步，这才是膝盖损伤的元凶。另外，蛙泳虽然对膝盖有压力，但对于不会游泳或者动作不标准的人来说，平地走路和爬楼梯的损伤可能更大。关键还是在于体重控制和循序渐进，而不是单纯避开某几个动作。