哪些动作最损伤膝盖？

日常生活中的小动作也会伤膝，如跷二郎腿和盘腿，违背了膝关节只有屈伸没有旋转的功能，会产生剪切力，磨损半月板。爬楼梯和登山虽有益，但次数不宜多，建议上山下山交替或使用缆车，减少膝盖负重。久坐不动也会增加股骨与胫骨压力，导致软骨退化。