哪些动作最损伤膝盖？

跪地和盘腿也是伤膝动作。跪地会直接损伤股骨、胫骨及髌骨软骨；盘腿则会导致外侧副韧带松弛，关节不稳定，进而引发破坏。此外，低坐也会因膝关节屈曲度过大，减小接触面，加剧软骨磨损。建议避免长时间跪坐或盘腿。