哪些动作最损伤膝盖？
一世浮沉 慢性劳损如髌腱炎、跑步膝等，是因长时间反复牵拉导致的无菌性炎症。膝关节虽复杂稳定，但不擅长扭转，负重过大或频繁扭转易损伤。科学运动，合理掌握量，强化力量，即使参与高风险运动也能降低损伤概率。日常应减少过度跑跳、登山等行为。
一世浮沉 评论 (1)
膝盖确实是个娇气的关节，很多人觉得爬楼梯、深蹲没事，其实如果姿势不对或者量太大，比跑步伤得还快。这篇总结挺到位的，特别是强调“不擅长扭转”，平时打球那种急停变向真的要注意，不然半月板很容易出问题的。
一世浮沉 慢性劳损如髌腱炎、跑步膝等，是因长时间反复牵拉导致的无菌性炎症。膝关节虽复杂稳定，但不擅长扭转，负重过大或频繁扭转易损伤。科学运动，合理掌握量，强化力量，即使参与高风险运动也能降低损伤概率。日常应减少过度跑跳、登山等行为。
膝盖确实是个娇气的关节，很多人觉得爬楼梯、深蹲没事，其实如果姿势不对或者量太大，比跑步伤得还快。这篇总结挺到位的，特别是强调“不擅长扭转”，平时打球那种急停变向真的要注意，不然半月板很容易出问题的。