每周三次骑自行车上下班，来回40公里能减肥吗？

你提到的每周三次、来回40公里的骑行计划，从运动科学的角度来看，这个强度是绝对能够减肥的。骑自行车属于非常高效的有氧运动，每次40公里的路程，对于普通成年人来说，通常需要骑行1.5到2小时左右。这个时长已经远远超过了有氧运动开始主要消耗脂肪所需的30分钟门槛，能够充分刺激身体分解脂肪储备，因此坚持这个频率和距离，体脂率会有明显下降。