每周三次骑自行车上下班，来回40公里能减肥吗？

想要真正看到减肥效果，光靠骑车是不够的，饮食控制才是关键。就像很多人说的，‘三分练，七分吃’。你需要严格戒掉酒精和高糖饮料，这些摄入的热量往往抵消了你骑行的消耗。保持三餐正常摄入，但要注意营养均衡，避免高油高脂食物。如果在骑行过程中感觉口渴或疲惫，只补充淡盐水或白开水，千万不要喝运动饮料，以免摄入额外糖分。