每周三次30分钟跑步加45分钟动感单车能瘦得快吗

接着看45分钟动感单车，强度适中时理论消耗约500大卡。由于跑步已消耗大部分糖原，这500大卡可暂算全部来自脂肪。一次运动合计消耗750大卡脂肪热量。按每月最多13次计算，总消耗约9750大卡，折合脂肪仅1.3公斤。考虑到夏季运动脱水，一个月体重下降可能在1.5到2公斤之间，效率比较一般。