每周三次30分钟跑步加45分钟动感单车能瘦得快吗

所以方法没问题，只是效率不高。建议在体能允许下，把频率增至每周四次，跑步单车各两次，且每次维持45分钟以上。这样负担没增加太多，但效率会显著提高。另外，不要集中在周末运动，最好分散安排。年轻的话可以尝试间歇训练，效果好且时间短。最关键的是饮食，不需要饿肚子，科学吃好才是核心。