每天晚上骑45分钟动感单车一个月最多能减多少斤
爱吃甜品的鹿 如果你能每晚坚持45分钟的动感单车有氧运动，并且配合规律的饮食习惯，一个月减掉5到8斤是完全可能的。当然，具体的减肥效果会因为个人的体质、基础体重以及日常代谢不同而有所差异，但按照你的运动量来看，体重下降是肯定的。
爱吃甜品的鹿 评论 (1)
感觉这个预期还是稍微乐观了点。虽然45分钟消耗不少，但单纯靠运动不控制饮食很容易“练完吃得更香”，那可就白练了。另外初期掉秤快很多是水份，后面进入平台期心态很容易崩。建议别太执着于斤数，多关注围度变化，不然一个月下来可能发现衣服没松反而更焦虑，不如把目标定在养成习惯上更实在。