每天骑45分钟动感单车加20分钟无氧运动，多久能瘦下来？

每天仅45分钟动感单车和20分钟无氧确实运动量偏低，建议适当增加有氧运动如慢跑、游泳等，这样能更有效地促进脂肪燃烧，提升整体减脂效率。