每天骑45分钟动感单车加20分钟无氧运动，多久能瘦下来？

运动减重需要长期坚持才能见效，建议同步控制饮食热量摄入，保证每天7小时优质睡眠，单一运动项目难以达到理想效果，需要多维度配合调整。