每天平躺踩自行车一小时加饮食控制，三个月能瘦十斤吗

如果你真想高效燃脂，试试HIIT或者Tabata。比如跑一分钟快跑、一分钟冲刺，循环几次，半小时的效果比慢跑一小时还好。或者做波比跳，20秒全力做，休息10秒，循环20次只要10分钟。这种高强度间歇训练，才能真正挑战你的体能极限，甩掉脂肪。