每天平躺踩自行车一小时加饮食控制，三个月能瘦十斤吗
每天开心 从运动生理学角度看，平躺踩单车也就是倒蹬车，主要刺激下腹部，但强度太低。热量消耗等于强度乘以时间，既然强度上不去，耗时就再长也没用。一小时下来消耗的热量微乎其微，远不如一碗米饭。想减脂，得选快走、慢跑或者HIIT这些高强度运动才行。
每天开心 评论 (1)
这回答太绝对了吧？虽然倒蹬车强度确实不如跑步，但作为初学者或者大基数人群，它其实是更安全的起步方式。而且题目里说了有“饮食控制”，这才是减脂的核心，光靠运动很难抵消热量缺口。只要坚持三个月，配合饮食，瘦十斤完全有可能，别一上来就否定所有低强度运动。