每天平躺踩自行车一小时加饮食控制，三个月能瘦十斤吗
不知名的卷心菜 其实，空中蹬车、动感单车和真实自行车的热量消耗是有巨大差异的。真实自行车需要全身协调保持平衡，消耗最大；动感单车次之；而空中蹬车因为不需要平衡且没有明确阻力目标，消耗最少。所以，别指望躺着动动就能瘦，人活着总得吃点苦，别让自己太舒服。
不知名的卷心菜 评论 (4)
确实，躺着蹬车其实更接近一种低强度的拉伸运动，核心肌群参与度极低。真想靠这个月掉十斤，得配合高强度间歇或者大重量力量训练才有效，光靠这种“养生式”运动，体重秤上的数字估计变动不大，心理落差反而挺大的。
说得太对了！很多人以为躺着就能瘦，其实核心肌群不发力、全身不协调，消耗真的微乎其微。真想减脂，还是得动起来，哪怕去外面骑骑车，那种风吹在脸上的感觉和在家干蹬完全不一样，出汗量也完全不同。
确实，别迷信“躺瘦”了。空中蹬车虽然省力，但核心和心率维持都跟不上，消耗远不如户外骑行。减肥没捷径，要么动得狠，要么吃得苦，别总想着走偏门。
说得太对了，躺着蹬车那叫“无效运动”，心理安慰大于实际消耗。真想瘦还得动起来，别总想着走捷径，身体是很诚实的。