每天平躺踩自行车一小时加饮食控制，三个月能瘦十斤吗
吃货小天地 哥们，醒醒吧！你描述的这种带靠背的健身车，在健身房里简直就是手机支架。大家坐在那儿一边蹬车一边刷微信看剧，腿都懒得动，更别提什么燃脂了。这种低强度运动，连一碗米饭的热量都消耗不掉，想靠它三个月瘦十斤，简直是痴人说梦。
吃货小天地 评论 (3)
确实，很多人低估了“坐着蹬车”的热量消耗。这种低强度运动主要靠意志力和时间堆，效率远不如跑步或跳绳。想靠它瘦十斤，除非饮食控制得极其严格（比如断碳），否则光靠这1小时很难制造足够的热量缺口。别被健身房里那些看似轻松的氛围骗了，燃脂得让心率起来才行。
说得太真实了，那种带靠背的确实容易变成“电子榨菜”伴侣。不过想瘦十斤也不是完全没戏，关键看你饮食控制得有多狠，要是能真的做到热量缺口，光靠这点运动量可能有点悬，但要是把靠背去掉坐着练或者加大阻力，配合严格控糖，三个月瘦十斤还是有机会的，别太灰心，调整下策略就行。
确实，很多人去健身房就是换个地方玩手机。光靠这种低强度的骑行不控制饮食或者强度不够，基本没效果。想减脂还得提高心率或者结合力量训练，不然真就是“假装努力”。