每天坚持骑动感单车有氧运动对体型有帮助吗
阿华田奶茶 动感单车在大部分强度下都是很好的有氧运动，但题目中‘每天坚持’的方式是非常不科学的。健身非常忌讳单一且持续重复的模式，因为身体具有很强的适应性，一旦习惯了单车的节奏，健身效果就会大打折扣，事倍功半。
阿华田奶茶 评论 (2)
确实，身体适应力是个双刃剑。一直做单一动作，不仅效果会 plateau，还容易因为姿势重复造成局部关节劳损。建议还是把力量训练穿插进去，或者变变强度，不然真的就像回答里说的，事倍功半，还容易让人放弃。
确实如此，很多人练了几个月没变化就是因为一直用同样的配速和阻力，身体早就适应那个强度了。建议穿插高强度间歇（HIIT）或者调整阻力，给身体新的刺激才能继续突破瓶颈。