每天坚持1小时动感单车能减脂吗

运动消耗的热量其实只占总能耗的20%，大部分热量消耗在基础代谢上。过度运动可能导致暴饮暴食，反而得不偿失。提高基础代谢靠的是适量且坚持的运动，而非突击式的高强度训练。因此，把动感单车作为长期习惯，比短期猛练更重要。