每天坚持1小时动感单车能减脂吗

新手期减脂效果通常持续1-3个月，之后进入平台期。这时候饮食控制变得格外关键，因为运动消耗的热量容易被一顿红烧肉或巧克力抵消。一旦度过新手期，必须严格管理饮食，否则运动努力会被轻易抵消，减脂效果将大打折扣。