每天坚持1小时动感单车能减脂吗

减脂的核心原理是能量负平衡，即摄入的能源必须小于消耗的能源。虽然运动消耗脂肪，但如果饮食不控制，运动产生的热量缺口容易被吃回来的食物抵消。因此，想要真正瘦下来，不仅要迈开腿，更要管住嘴，实现健康减脂。