每天过午不食并骑室内单车40分钟能减多少斤
夕阳采集师 减肥的关键其实在于吃什么而不是单纯靠运动或者节食。如果每天只吃水煮白菜这种低热量食物，吃饱为止，虽然不需要锻炼，但只要保证青菜多、少油少肉，配合玉米面粥作为主食，一个月大概能减掉十斤左右。当然，一定要记得补充维生素，保持营养均衡。
夕阳采集师 评论 (2)
这个说法太绝对了。每天过午不食+40分钟单车，热量缺口肯定有，但减多少真不确定，跟基础代谢、食物摄入量都有关系。回答里建议“只吃水煮白菜”其实不科学，长期低碳水+极端节食会导致肌肉流失、代谢降低，后期反弹更厉害。建议别走极端，均衡饮食+规律运动才是长久之计。
这种吃法太伤身体了，靠饿肚子和极端节食掉秤，掉的绝大多数是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食立马反弹，还容易把基础代谢搞坏。别听风就是雨，减脂的核心是制造合理的热量缺口，同时保证蛋白质摄入和力量训练来维持肌肉，不然身材会变得松垮。