没时间运动，如何在一个月内健康瘦十斤？

第三，多饮水是提升代谢和抑制食欲的关键。每天要保证充足的水分摄入，餐前喝一杯水能有效降低正餐的进食量。但要注意喝水的方式，必须小口慢饮，避免一次性大量饮水导致胃部扩张，从而维持良好的代谢状态。