拉伸运动应该怎么做

先说头颈这块的拉伸啊，做法特别简单：把右手举过头顶，然后轻轻把脑袋往右边拉一拉，感觉到脖子侧面有拉伸感就行，停一下再复位，反复做几次，之后换左手重复同样的动作，两边都照顾到。