空中踩脚踏车的正确姿势是什么

随后,需要将另一条腿的膝盖弯曲并拉向胸口方向,同时用手肘去触碰这个靠近胸前的膝盖。完成这个动作后,就可以开始模拟骑单车的动作了,轮流将左右腿依次拉向胸前,并用对侧的手肘去触碰膝盖。

评论 (2)

这动作听着简单,做起来核心没力气根本碰不到膝盖啊,容易扯到脖子。

这个细节很重要,手肘碰膝盖能更好地激活腹斜肌,单纯拉腿容易代偿。