空中踩脚踏车的正确姿势是什么
平凡小确幸 坚持做空中踩脚踏车对锻炼腹部肌肉效果显著，特别是想练马甲线的人很适合这个动作。因为在抬腿和蹬腿的过程中，腹部核心肌群需要持续发力来维持身体稳定，从而达到很好的塑形效果。
平凡小确幸 评论 (2)
动作是不错，但核心要点是下背部必须紧贴地面，很多人腰悬空还硬做，最后腹肌没练到，腰反而先废了，大家一定要小心。
确实，核心收紧是关键，很多人做这个动作容易脖子借力或者腰悬空，反而伤腰。建议配合呼吸，呼气时卷腹，感受腹部深层肌肉的收缩，而不是单纯靠腿动。