空中蹬自行车消耗多少卡路里以及是否算有氧运动

虽然空中蹬车能锻炼大腿肌肉达到紧致效果，但要注意动作规范：伸直和垂直时必须停留数秒，让肌肉充分受力。不过这个动作更适合作为瘦腿的辅助手段，真正燃烧脂肪还是需要配合跑步、游泳等有氧运动，才能有效降低体脂率。