空中蹬自行车消耗多少卡路里以及是否算有氧运动

空中蹬自行车的强度控制很关键，当心跳超过自身极限心率85%就会转为无氧状态，建议练习时先顺时针蹬10次，再逆时针蹬10次。动作结束后要将双腿伸直平放，双手掌心朝上闭眼放松，这样能帮助肌肉恢复，避免过度疲劳。