健身单车课是什么意思？课后还能训练什么？

确实，这种团课氛围很好，容易坚持。不过课后建议再加点力量训练，不然光骑单车容易变成“瘦胖子”，肌肉量不够基础代谢上不去，后期反而容易反弹。

其实这种团课更多是图个氛围和坚持的动力，一个人骑很容易放弃。不过课后建议别直接走，可以加点力量训练或者拉伸，不然腿粗了还容易受伤，性价比才高。

这个解释太简单了吧。除了教练领骑，还得注意自己的心率区间和阻力设置，不然骑完就是纯出汗，减脂效果一般。课后确实可以做做拉伸或者核心训练，不然第二天屁股和大腿会酸到怀疑人生。

原来如此，我还以为是那种很硬核的竞技训练呢。既然主要是为了减肥，而且多在晚上，那确实挺适合上班族下班后去出汗排毒的。不过感觉课后如果体力还行，确实可以再加点力量训练或者拉伸，毕竟单车对腿部肌肉刺激比较大，不拉伸容易腿粗哈哈。

确实，动感单车课主打就是个氛围和集体激励，教练喊口号确实容易让人坚持下来。不过说实话，单靠这种课程其实很难达到极致的塑形效果，因为它对下肢肌肉刺激比较单一。课后如果想全面提升，建议搭配一些核心训练或者有氧拉伸，这样能避免大腿变粗且保护膝盖。另外，免费课通常人很多，体验参差不齐，最好还是自己多注意心率控制，别光跟着瞎骑。