健身单车课是什么意思？课后还能训练什么？

其实个人觉得慢跑不是唯一选项。单车课本身心肺消耗已经很大了，课后如果再做高强度有氧反而容易过度训练。我一般会选瑜伽或者普拉提，重点拉伸腿部肌肉，放松髋关节，这样既能缓解酸痛，又能提升身体的柔韧性和平衡性，对整体运动表现的提升更明显。毕竟恢复也是训练的一部分，对吧？

我觉得单车课强度已经不小了，如果课后还能跑得动，说明你体能底子确实不错。不过要注意膝盖保护，毕竟下肢连续高强度受力，容易累积疲劳。